Le diabète est courant en raison de plusieurs facteurs comme la mauvaise alimentation, le manque d'activité physique, l'obésité et les prédispositions génétiques.
Depuis quelques décennies, notre alimentation a bien changé : toujours plus d'aliments transformés, riches en sucres rapides, en mauvaises graisses et pauvres en fibres. Ce qu'on appelle le régime occidental moderne, c'est essentiellement de la nourriture industrielle, des sodas ultra-sucrés, des plats à emporter et du grignotage à tout-va. Ce mode d'alimentation contribue fortement à des pics répétés de glycémie, obligeant trop souvent le corps à produire beaucoup d'insuline, l'hormone essentielle à contrôler le sucre sanguin. À force de solliciter en permanence ce mécanisme de régulation, certaines cellules du corps deviennent progressivement résistantes à l'insuline : c'est comme crier trop souvent après quelqu'un, au bout d'un moment il n'écoute plus. Résultat, cette résistance à l'insuline ouvre grand la porte au diabète de type 2.
Le mode de vie moderne implique souvent de passer sa journée assis : bureau, voiture, canapé devant une série... Résultat ? Notre corps bouge nettement moins qu'avant. Or, le manque d'activité physique réduit la capacité du corps à utiliser efficacement l'insuline. Quand l'insuline fonctionne moins bien, le sucre reste trop longtemps dans le sang. Petit à petit, cela conduit à ce qu'on appelle la résistance à l'insuline, étape clé vers le diabète de type 2. Moins tu bouges, plus t'es à risque. Au contraire, rester actif régulièrement aide tes cellules à mieux utiliser le sucre et donc éloigne le risque de diabète.
Certaines personnes sont tout simplement plus à risque de diabète parce que ça se joue dans la famille. On appelle ça des prédispositions génétiques : concrètement, ça veut dire que si tes parents ou grands-parents sont diabétiques, il y a plus de chance que tu développes toi aussi un diabète de type 2. Chaque individu hérite d'un bagage génétique unique, et malheureusement certains gènes augmentent ta susceptibilité à cette maladie. Attention, on ne parle pas d'une fatalité absolue, juste d'un risque plus élevé. Ce teint familial associé à certaines habitudes de vie partagées (comme le type d'alimentation ou le manque d'activité physique), fait que le diabète évolue souvent dans les familles.
L'obésité augmente énormément les risques de diabète, notamment le diabète de type 2. Pourquoi ? Parce qu'un excès de graisse abdominale perturbe la façon dont le corps utilise l'insuline, provoquant progressivement une résistance à l'insuline. Aujourd'hui, les chiffres explosent autant dans les pays développés que ceux en voie de développement : une alimentation riche en sucres et en graisses ainsi qu'un mode de vie peu actif y favorisent la prise de poids rapide. Résultat, plus une population devient obèse, plus la fréquence du diabète grimpe.
La population vieillit, c'est à dire qu'on a de plus en plus de personnes âgées par rapport aux jeunes. Et l'âge augmente clairement le risque de développer un diabète de type 2. Pourquoi ? Tout simplement parce que le corps gère moins bien ses ressources avec le temps. En vieillissant, le pancréas fatigue, il produit moins d'insuline, ou alors le corps y devient résistant. On appelle ça la résistance à l'insuline, et ça devient carrément fréquent chez les seniors. En gros, plus on vit longtemps, plus on a de chances que le diabète pointe le bout de son nez.
La résistance à l'insuline peut, dans certains cas, être réversible grâce à une meilleure hygiène de vie : attention au sommeil, gestion du stress et activité physique régulière peuvent faire toute la différence !
Certains aliments comme les légumineuses, les légumes verts ou encore les céréales complètes peuvent contribuer à stabiliser efficacement la glycémie et à prévenir l'apparition du diabète.
Avant l'apparition évidente des symptômes, le diabète de type 2 peut évoluer silencieusement pendant des années, raison pour laquelle il est essentiel d'effectuer régulièrement des contrôles médicaux si vous présentez des facteurs de risque.
Le diabète de type 2 peut souvent être retardé ou même évité grâce à des changements quotidiens simples comme une alimentation saine, la pratique régulière d'une activité physique modérée et la perte de poids.
Le diabète de type 1 est actuellement une maladie chronique nécessitant un traitement permanent. En revanche, le diabète de type 2 peut, dans certains cas, être réversible ou fortement atténué par une perte de poids significative, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière on parle alors de rémission diabétique.
Modifier votre alimentation à un stade précoce peut considérablement réduire votre risque de développer un diabète de type 2. Adopter une alimentation riche en légumes, fibres, céréales complètes et réduire la consommation de sucres ajoutés, de graisses saturées et d'aliments ultra-transformés sont des mesures efficaces pour prévenir cette pathologie.
Le développement du diabète de type 2 progressivement lié à l'âge s'explique par le fait qu'avec les années, l'organisme devient souvent moins sensible à l'insuline. Cette résistance à l'insuline, combinée à une augmentation possible de l'inactivité et à une prise de poids progressive avec l'âge, favorise son apparition généralement après 40 ans.
Les premiers signes du diabète de type 2 peuvent inclure une soif constante, une envie fréquente d'uriner, une fatigue persistante, une faim inhabituelle, une vision floue et une cicatrisation lente des plaies. Si vous présentez ces symptômes, consultez rapidement un professionnel de santé pour un diagnostic précis.
Oui, le stress chronique peut augmenter le risque de diabète de type 2. Le stress permanent influe sur les niveaux d'hormones comme le cortisol, pouvant conduire à une résistance à l'insuline et à un contrôle altéré de la glycémie. Pratiquer des techniques de gestion du stress comme la méditation ou le sport peut donc être bénéfique.
Oui, il est tout à fait possible de vivre une vie normale en étant diabétique. Cela nécessite généralement des adaptations du mode de vie, un suivi médical régulier et une gestion rigoureuse de la glycémie. Une activité physique régulière et une alimentation saine permettent souvent d'améliorer largement la qualité de vie.
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