Lorsque l'on craque ses doigts, on étire les articulations, ce qui provoque la formation de bulles de gaz dans le liquide synovial, créant ainsi le bruit caractéristique du craquement.
Tes articulations ressemblent à de vrais petits mécanismes : elles sont constituées d'os, de cartilage, de ligaments et d'une capsule remplie de liquide synovial. Tes os sont reliés entre eux par des ligaments, sortes de câbles ultra solides qui les stabilisent sans empêcher leur mobilité. Les surfaces osseuses sont recouvertes de cartilage, une matière lisse et souple agissant un peu comme un coussinet protecteur anti-frottement. Autour de ce montage, une enveloppe appelée capsule articulaire entoure toute l'articulation ; c'est elle qui contient le précieux liquide synovial chargé de lubrifier et nourrir ton articulation pour qu'elle reste souple et mobile.
Quand tu tires ou plies tes doigts, tu crées une pression négative à l’intérieur des articulations. Cool, non ? Cette baisse de pression forme de petites bulles gazeuses dans le liquide synovial, qui est comme l’huile qui lubrifie tes articulations. Mais attention, ces bulles ne restent pas longtemps tranquilles : elles éclatent rapidement, et c’est leur explosion soudaine qui fait ce fameux bruit de craquement que tu connais si bien ! Ce phénomène physique s'appelle la cavitation articulaire. Et devine quoi : après que les bulles ont éclaté, il faut attendre un peu avant de pouvoir refaire craquer tes doigts. C’est le temps dont l’articulation a besoin pour se recharger en gaz.
Lorsque tu fais craquer tes doigts, tu provoques en fait une variation rapide de la pression à l'intérieur de l'articulation. Tes articulations contiennent un liquide appelé liquide synovial, qui ressemble un peu à une huile lubrifiante. Celui-ci possède naturellement des gaz dissous, principalement du dioxyde de carbone, mais aussi un peu d'azote et d'oxygène en petites quantités. Quand tu tires ou presses rapidement sur l'articulation, la pression chute brutalement, formant alors des microbulles de gaz. Ces bulles apparaissent tellement vite qu'elles émettent ce fameux petit bruit sec : le fameux "crac !" que tu entends. Après ce craquement, les gaz vont lentement être réabsorbés, ce qui explique pourquoi tu dois attendre quelques minutes avant de pouvoir refaire craquer le même doigt une nouvelle fois.
Contrairement à une idée reçue répandue, faire craquer ses doigts ne provoque pas de l'arthrose ou d'usure prématurée de l'articulation. Plusieurs études ont examiné ce phénomène : aucune preuve scientifique ne conclut à un lien avec des maladies articulaires chroniques. Par contre, un craquement fréquent, répété et forcé à outrance peut parfois induire une faiblesse temporaire du doigt ou un gonflement passager autour des articulations. Si tes doigts craquent spontanément, pas de panique, c'est normal ! Mais attention à ne pas pousser jusqu'à ressentir des douleurs : si c'est douloureux ou difficile, mieux vaut consulter un professionnel de la santé.
Contrairement à une croyance populaire répandue, aucune étude scientifique n'a jusqu'à présent clairement démontré que se craquer régulièrement les doigts pouvait provoquer de l'arthrite.
Les articulations des doigts sont remplies d'un liquide appelé liquide synovial, qui joue à la fois rôle de lubrifiant et d'amortisseur. Ce même type de liquide est présent dans toutes les articulations mobiles du corps humain.
Une étude menée sur cinquante ans par le médecin Donald Unger s'est concentrée sur le craquement volontaire des doigts. Il a craqué les doigts d'une seule main tous les jours pendant plus d'un demi-siècle pour conclure qu'il n'y avait aucune différence d'arthrite entre les deux mains !
Certains chercheurs estiment qu'il faut généralement attendre environ 20 minutes avant de pouvoir faire craquer à nouveau la même articulation, le temps que les gaz dissous se reforment dans le liquide synovial.
Oui, ce phénomène de cavitation peut exister dans différentes articulations du corps comme les genoux, les chevilles, les coudes, ou la colonne vertébrale. Les principes physiologiques restent identiques : formation temporaire de microbulles de gaz qui éclatent et provoquent ce bruit spécifique.
Lorsqu'on craque une articulation, des bulles de gaz formées dans le liquide synovial se rompent, provoquant le son caractéristique. Après ce phénomène appelé cavitation, il faudra attendre environ 15 à 30 minutes pour que le gaz dissous reconstitue les microbulles, ce qui explique pourquoi il est impossible de faire craquer immédiatement à nouveau la même articulation.
Il s'agit d'une idée reçue. Aucune étude sérieuse n'a prouvé que les doigts grossissent ou contractent spécifiquement de l'arthrite à cause du fait de les craquer régulièrement. Toutefois, cela peut provoquer un gonflement temporaire ou une sensation de chaleur passagère, sans conséquence durable avérée.
Craquer ses doigts stimule momentanément les récepteurs nerveux situés dans les articulations, ce qui génère une courte sensation de relâchement et de confort articulaire. Cela peut réduire un léger sentiment de raideur ou de tension, et explique pourquoi certaines personnes éprouvent un réel bien-être après avoir craqué leurs articulations.
Non, craquer ses articulations régulièrement n'est généralement pas dangereux pour la santé. Des études ne montrent aucun lien direct entre le craquement des doigts et l'apparition de problèmes articulaires tels que l'arthrose. Cependant, certains médecins avertissent que répéter excessivement ce geste pourrait affaiblir la prise en main ou entraîner une légère perte de force, bien que cela reste sujet à débat.
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