La lumière bleue diffusée par les écrans et les LED bloque la production de mélatonine, une hormone clé qui aide à s'endormir. Nos yeux interprètent...
Le yoga développe la souplesse en étirant régulièrement et progressivement les muscles et les articulations, ce qui permet des mouvements plus amples et plus fluides. Cette meilleure...
Le chocolat contient quelques ingrédients stars comme la théobromine, un alcaloïde proche de la caféine qui stimule doucement le cerveau et donne un petit coup...
La respiration abdominale aide à calmer rapidement le corps et l'esprit, simplement parce qu'elle ralentit la respiration et diminue naturellement le rythme cardiaque. Quand tu...
Le chant des oiseaux agit directement sur notre système nerveux parasympathique, celui qui calme le jeu après les périodes de stress intense. En gros, quand...
Lorsque tu marches en pleine nature, ton cerveau active des zones spécifiques, notamment au niveau du cortex préfrontal (la zone associée à la gestion des...
Une douche froide active ton système nerveux sympathique, celui qui réagit quand ton corps doit s'adapter rapidement (imagine un bon vieux réflexe de survie). Cette...
Les massages stimulent la circulation sanguine en augmentant l'afflux de sang vers les muscles, ce qui favorise l'apport en oxygène et en nutriments dans les...
Ton cerveau est composé d'environ 75 % d'eau, ce qui fait de l'hydratation une priorité absolue pour son fonctionnement régulier. L'eau joue un rôle vital dans...
Quand tu respires lentement et profondément, tu aides tes poumons à mieux se remplir en air frais et riche en oxygène. Cet oxygène supplémentaire circule...
